許多朋友都知道，健康的減肥方法可以使您順利減肥。如果您在減肥時選擇科學，健康的減肥方法，那肯定會對身體造成傷害。有人說，如果您選擇科學的減肥方法，可能會使您每月減少20斤。那么，您每月科學損失20斤是真的嗎?減肥如何每月減掉20磅?讓我們來看看。

　　首先，注意選擇正確的飲食

　　選擇飲食時，必須注意合理飲食。在選擇減肥飲食時，必須堅持吃一些低熱量和低脂肪的食物，并選擇蛋白質含量高且碳水化合物含量合理的食物。，多吃新鮮蔬菜和水果，以確保您在控制基本代謝的同時可以控制合理的攝入量。

　　二，適度運動

　　實際上，幫助減肥的最好方法是增加有氧運動。有氧運動不僅可以幫助燃燒脂肪，而且可以在很大程度上促進人體的新陳代謝。運動時，必須注意一次進行所有運動。它不能在中間停下來，每次運動的卡路里消耗必須達到300kcal以上，并且必須堅持很長時間，否則可能會反彈，這會使您的減肥努力不足。

　　三，選擇專業減肥產品

　　一些朋友發現，實際上減肥時效果并不特別明顯。這時，他們想到了減肥產品。的確，減肥產品是一個很好的選擇。但是，建議在選擇專業減肥產品時進行更規律的鍛煉。以及相對健康的飲食，以便您可以保持相對完美的身體，從而可以分解體內多余的脂肪。

　　以上是科學減肥和每月減掉20磅應采取的三個步驟。建議根據情況合理匹配這三個步驟，這是必不可少的。一般來說，只要堅持以上三個方面，就可以幫助減肥。這一點都不難，所以想要快速減肥的朋友不妨嘗試一下。