運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些耐力運動，使手臂和腰部運動，最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，它能提高66%的人的質量。一項對馬薩諸塞， 美國，男性的10年老化研究也發現，久坐的男性患勃起功能障礙的比例最高，甚至每天步行或慢跑20-30分鐘也在一定程度上逆轉了勃起功能障礙。相比不運動的人，每周跑步，3小時，以上班的人，患ed的風險降低30%左右，性能力年輕2-5歲。

　　1、延年益壽：近年來，跑步在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。

　　2、調節身心，減緩工作壓力：跑步是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。

　　3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕松的跑步運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。