慢跑是一項鍛煉身體很好的運動，尤其是減肥，如果您每天都能夠堅持不懈的努力慢跑，那么減肥效果也是很明顯的，你的身體變化肯定是有的，尤其是像我們這樣的年輕人。今天小編就帶大家看看每天慢跑40分鐘一個月后的變化，來一起詳細了解一下吧。

每天慢跑40分鐘一個月后的變化

頸部、肩部、脊椎 ：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

心臟 ：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。 跑步的好處

肺部及呼吸系統 :長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發，不知道有沒有關系? 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

腹部 :研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運動，你就能更快收獲一副滿意的身材。

除此之外，持之以恒的堅持跑步，對于膝蓋的健康、腿部肌肉、腰部、臀部、全身肌能、骨骼等等，都會有不同程度的幫助，對于剛開始接觸跑步的筒子，我建議是從先跑10分鐘、20分鐘、30分鐘...再慢慢加上去，不要操之過急，運動量是自己身體慢慢去適應的，如果覺得跑步期間有點枯燥，也可以聽一些節奏感強的音樂，讓自己進入狀態，分散注意力，希望大家都能跑步中收獲健康、收獲完美的體態。

堅持每天慢跑40分鐘,一個月后你會發現不一樣的你,跑步，非常常見的一種體育健身方式，是古時代人類依賴生存的本能，對現在來說，跑步對于人類的健康依舊有很大的作用�，F在人們生活的壓力依然很大，雖然我們不用像遠古祖人為食物發愁，但是我們的身體壓力依然很大。跑步不僅僅鍛煉了我們的身體，還舒緩了我們的心靈。

如果你已經有了亞健康的癥狀，或者說整天抑郁不振，難以為自己的夢想行動起來，我想，慢跑是改變自己非常不錯的選擇，人人都可以做到，只要我們堅持下去，每天狠心下來，付出半個小時，堅持就能成功!

慢跑是一項很簡單的運動，場地自由，特別是現在的季節，恰是運動的季節，甩掉肥肉，鍛煉毅力，以全新的狀態迎接新的生活。你可以在午飯后每天抽出半個小時的時間，去外面走走，有減肥需求的可以跑上四十分鐘，不用在意跑了多少，以自己舒適的頻率為好，按著自己的節奏，堅持下去。

慢跑想要長期堅持下去，前期需要時時刻刻提醒自己，腦海中要有這種意識，直到堅持三個星期，度過前期，你會發現，跑步可能可能已經植入你的意識中了，一天不跑步，可能心里都會不舒服，希望你看了這篇文章，能在這個季節，可以計劃自己的跑步(或者運動)目標，適度改變我們自己。

每天慢跑40分鐘，堅持一年會發生哪些變化，看完趕緊跑起來吧

跑步也是一個水滴石穿的過程，也許一兩天看不到結果，但是堅持半年一個月之后，再回過頭來看，就會帶給人們不一樣的驚喜。珠珠就是這么一位女生，每天早上堅持跑步50分鐘左右， 這一堅持就是一年的時間，她發現自己都變得特別的不一樣了。

珠珠是一個95后的小姐姐，她酷愛旅游和瘋玩。自小因為父母離異，她是跟著外婆長大的，這反而從小養成了獨立自由的性格。從小和外婆一起，外婆都比較疼她，基本上只要她喜歡吃的，外婆都會給她做，而且隨她吃，從不攔著。這就導致了珠珠從小，就是個大胃王，每次都吃到撐為止。

這樣到了中學，她的體重已經過百斤了，這樣她并不以為意，還是照樣吃吃喝喝，沒心沒肺。但一到學校畢業出來，她突然發現周圍的熟悉的同學都不在身邊，而周圍其他的人，顏值高的貌似也比較冷淡。這時她看看自己，發現貌似她是這群人中最胖，長相最一般的一個。

于是，她就暗暗下決心，要減肥瘦身，美美的逆襲。這時她才開始跑步，每天都堅持，早上一起床就穿上運動服，在出租屋附近的一個體育場內跑步，天天如此，一跑就是近五十分鐘的時間。她這樣的開始，一堅持就是一年，如今她的體重由原來的130多斤減到了九十幾斤。

不僅如此，她覺得自己的心態也更積極自信了，不太在乎周圍其他人的眼觀，而是更多的額專注于自己認為對的事情上。這一年的跑步，也給她帶來很多志同道合的朋友，她越來越喜歡跑步，而且堅信跑步能給她帶來更多的改變。