刮油也就意味著減肥，其實減肥最好的辦法就是科學合理的飲食，加強身體鍛煉，事實上，對于一些食物水果也是有減肥的功效的，它能夠分解掉我們的脂肪，今天小編就為大家推薦全球公認最刮油的十大水果快來看，詳細了解一下吧。

全球公認最刮油的十大水果快來看

一：煮蘋果

蘋果含有豐富的果膠，蘋果煮著吃，可以更好的促進腸胃蠕動，改善便秘，同時可以很好的減肥減脂，幫你慢慢變瘦。

二：煮香蕉

香蕉特別是那種熟透的，上面有黑色斑點的，這種效果非常好，可以很好的清熱解毒，幫助緩解便秘，調料腸胃，一天吃一根水煮香蕉，還可以排出宿便，讓身材苗條。

三：煮山楂

山楂可以很好的健脾開胃，同時含有的成分還可以很好的排毒，抑制脂肪吸收，常吃煮山楂，特別是里面的水，可以很好的代謝體內多余的毒素，排出脂肪，讓身材苗條。

四：煮桃子

桃子水分多，熱量低，桃子著者吃，可以很好的緩解便秘，對排毒消水腫也是非常好的，桃子本身就味道好，可以經常吃些煮桃子，滿足嘴巴還能瘦身!

五種水果煮著吃，每天按時上廁所，刮油燃脂28天瘦十斤!你們喜歡吃水果嗎?可以嘗試水果新吃法，調料腸胃，排毒瘦身，輕松吃出想要的好身材!還可以遠離便秘煩惱!

葡萄柚：42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，細細品嘗之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。

蘋果：54大卡/100克

有這么一句俗語“一天一蘋果，醫生遠離我”，雖然有夸張的成分，但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。

豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。

柳橙：48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養顏。

柳橙的營養價值也比一般水果高，維生素C、鈣、胡蘿卜素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預防營養的缺失。

梨：43大卡/100克

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維的含量都較高，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫。

獼猴桃：61大卡/100克

獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利于身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

另外，獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。

番茄：20大卡/100克

番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。

番茄最有營養的吃法莫過于生吃，但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味，以免吃進了營養，也吃進了過量的糖分。

香蕉：93大卡/100克

香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等，這些營養素能更好的促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。大量的膳食纖維也有助于增強飽腹感，香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。

香蕉還有一個優點，香蕉中的血清素有安定神經，消除焦慮的作用，睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質量，避免發胖。

菠蘿：44大卡/100克

菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。

草莓：32大卡/100克

草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為“水果皇后”。草莓的營養也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。尤其是維生素C含量較高。

草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。

番石榴：53大卡/100克

番石榴是臺灣的土生水果之一，常吃番石榴不僅有助于預防高血壓，還能排毒促消化，調節生理機能，保護身體健康。經常吃番石榴對皮膚也很好，能讓你在減肥之余擁有好氣色。