喜歡減肥的妹妹會先在食物上手腳。為了維持他們的基本營養需求，他們將在以中選擇兩種方法：一種是吃水果，另一種是水煮蔬菜。有人在網上說人們吃煮種蔬菜，一個月減肥25斤，這是真的嗎?太可怕了。

　　吃水煮菜一個月瘦25斤

　　一、吃一個月的水煮菜可以瘦10到20斤。

　　很多人如果是想要減肥的話都會通過節食來達到減肥的效果，但是很多時候節食也不能完全達到大家想要的效果，所以大家也可以試著連續吃一個月的水煮菜，注意平時的食材不要有太高熱量的就行。

　　對于普通人來說，吃一個月的水煮菜是可以瘦10到20斤的，然后根據每個人自己體質的不同減肥的程度也會不同，但是總的來說還是可以幫助大家減肥的，但是大家也需要在這一個月里面對自己嚴格要求，因為連續吃一個月的水煮菜是非常難熬的。

　　二、營養一定要跟得上。

　　水煮菜雖然可以幫助大家減肥，但是營養沒有特別的豐富，所以建議大家在營養方面一定要跟上，除了吃水煮菜之外，平時也可以給自己做一些小米粥之類的比較養胃的食物，這樣會更好的幫助大家減肥。

　　而且不是說吃一個月的水煮菜就是一天三餐都是水煮菜，只是讓大家知道吃水煮菜是在三餐中占的比例比較大，大家也可以多吃一些其他類型的食物，建議早餐還是可以給自己加一個雞蛋，這樣身體的營養才能跟得上。

　　三、水煮菜也可以加一些調味料。

　　因為很多明星她們的減肥餐也是水煮菜，但是她們的水煮菜是不加任何調味料的，所以就感覺跟生吃差不多，都是沒有什么味道的，而且他們為了減肥不加油也不加鹽，這樣吃起來味道是非常不好的。

　　所以小編建議大家也可以在水煮菜里面加一些調味料，并不一定要吃沒有味道的水煮菜，有的時候加一些干辣椒或者是其他的調味料會讓水煮菜的味道更加的好，大家也不用害怕加多了調味料會變胖，其實這和大家的減肥目標是沒有必然的聯系的。

　　四、也可以吃一些魚肉。

　　如果覺得吃一個月的水煮菜太單調的話，大家也可以試一下吃一些魚肉，因為魚肉含有的熱量也是非常低的，而且很多時候魚肉的營養也是很豐富的，魚肉的蛋白質非常多，也可以幫助大家補充足夠的營養。

　　所以大家在減肥的時候也可以吃一點魚肉，注意魚肉的量不要吃得太多，像平時水煮魚吃100g就可以了，因為不管是什么樣的食物，就算熱量特別低，吃多了也是很容易會長胖的，所以大家還是需要有一點自制力。

　　五、想要減肥還需要配合運動。

　　想要減肥的話，不僅僅可以通過節食，一定要配合一定的運動，因為運動可以幫助消耗身體糖分，從而能夠讓大家更快的達到減肥的目的，所以大家如果想要減肥的話，除了水煮菜也可以配合一些比較簡單的運動。

　　像平時做瑜伽或者是慢跑這類型的運動都是特別好的，所以大家可以試著在這一個月里面多做些運動，相信大家可以瘦10到20斤!