要跑一千米，你應該先壓下雙腿，旋轉并伸展肩膀熱身運動，打開關節、肌肉和韌帶以防止受傷。然后當你開始跑步時，抓住里面的有利位置。不要盲目加速，保存你的力量，最后沖刺。當你跑大約400米時，你會發現呼吸困難。此時，你應該保持均勻的呼吸節奏，克服不適。

　　1000米跑步有什么小技巧

　　1、熱身

　　在開始一千米之前，我們首先要做壓腿、轉體、伸肩等熱身運動，讓我們身體上的關節、肌肉、韌帶都打開，使我們在奔跑的過程中不會出現拉傷、抽筋的問題，保護我們的安全。

　　2、搶占優勢位置

　　很多人在跑步的時候都喜歡一開始就提速將所有人甩在后頭，但這樣的跑法對于一千米的長跑并不適用。跑一千米時正確的做法應該是先以輕松的狀態搶占最里面的跑道，節省力氣留到最后沖刺。

　　3、控制呼吸節奏

　　在長跑的過程中控制節奏是一個非常重要的事情，通常跑到四百米的時候我們就會覺得喉嚨處有血腥感，呼吸困難，這個時候就要去保持一個均勻的呼吸節奏，克服當前的狀態。