我們所了解到的五禽戲是由名醫華佗研究出來的，主要是根據老虎，鹿熊猿以及鳥這五種動物的生活習性，再結合當時中醫治病與養生的原理，所編制的一套健身的方法，這套方法在我們的中華民族中廣為流傳，是一種非常好的健身運動，而且現在的醫學研究也證明了這種五禽戲作為健身操，是能夠讓我們的肌肉得到強健，關節得到舒展，還有利于提高我們的心肺功能，增強人的免疫力。

　　而八段錦的歷史也同樣悠久，不過它是由八種錦緞般的動作構成的練習八段錦也能夠達到強身健體，防病治病的作用。

　　什么是八段錦

　　8段錦具體形成于12世紀左右，然后在后代的流傳中加入了其他的風格，并形成了自己獨特的特色，他的動作非常簡單，而且能夠帶來顯著的功效，深受人們的喜愛。

　　練習八段錦的好處

　　從上文中我們已經了解到，練習八段錦對于中老年人的身體健康來說是非常有幫助的練習者，可以通過練習八段錦達到強身健體，增強他們的心肺功能，以及提高他們的消化系統免疫能力的效果，對于中老年人來說，經常練習八段錦是非常有幫助的。

　　練習五禽戲的好處

　　1、練熊戲 如果我們練習五禽戲中的熊戲，可以達到調理脾胃的作用。

　　2、練虎戲 練習呼吸可以緩解我們的腰酸背痛，因為虎系是能夠疏通我們的經脈的。

　　3、練鹿戲 練習鹿戲是能夠縮減腰圍，也就是我們說的減肥，因為在練習的過程中會消耗大量的脂肪，有益于保持身材。

　　4、練猿戲 可以增強我們的心肺功能，尤其是對于中老年人來說心血管疾病發生的可能性會增強練習原系可以預防。

　　5、練鶴戲 練習鶴戲起到一定預防關節炎的作用，因為和戲可以疏通我們的氣血，驅寒散風，增強我們自身機體的免疫力。

　　五禽戲和八段錦他們的由來不同，但是對于我們自身身體的健康效果是非常相似的，對于中老年人來說在閑暇時光練一些五禽戲和八段錦，都能夠對自己的身體狀況得到一個提高，讓自己的身體變得健康。