任何養生功法都有它獨特的練功步驟與練功技巧，而安全之上與練功效果是所追求的目標。

　　洗髓功分為六個內容:開筋點穴、站樁、吐納、垂吊、拍打、靜坐缺一不可，也不可單一的只練其中一部分，每個動作內容都是相輔相成，單一只練一個發揮不出洗髓功真正的效果。

　　如果你正在了解洗髓功，并且想要開始練習洗髓功，那么，這篇文章將會給你最好的建議。洗髓功的功效毋庸置疑，越來越多的人在練習洗髓功，并且通過練習，拿到了自己想要的改善早泄，陽痿，三高的問題，亞健康問題，女性的婦/科問題，男性的前列腺問題，精索靜脈曲張問題等等都有非常大的作用。其實對于廣大同修者來說，更想要知道的是如何練習，如何修煉�？吹迷俣�，聽得再多，對于自己的身體來說沒有任何幫助，只有自己親身修習了，才能拿到你想要的改變，不如直接加vx：15023275434 同修煉，共傳承.

　　洗髓功的核心功法是根部即外腎垂吊，外腎是人體會陰穴所在，是任脈、督脈、沖脈三脈匯集之地。修煉任脈、督脈、沖脈三脈匯集之穴——會陰穴，進而打通任督二脈，經絡運轉及排毒通道通暢，促進身體機能恢復。

　　洗髓功開竅于外陰，強化丹田之氣，增強腎臟器官作為先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，為臟腑陰陽之本、生命之源，從根上去解決精、氣、神問題，提升自身免疫力。人體的根部，牽于脊柱的最底端，脊柱是督脈經過之地，亦是精髓升降之道。督脈貫脊屬腎，而腎為先天之本，精髓之源泉，故通過垂吊方式可以通脊柱之督脈，從而通精髓升降之道。

　　洗髓功垂吊，通過垂吊重物。在垂吊擺動時，看似重物下懸，實則氣在上升。練習該功法時，全身的經絡都會跟著運動，最后至內臟，從沖脈連接奇經八脈，進而擴散到十二經脈，之后再流注到五臟六腑，培補真氣，從而再形成營衛之氣，在人體體表形成罡衛之氣，多余的能量再開始生元精，持續產生的元精就會生腎水、化精髓，精再化髓，髓入腦，然后身體整體的生命力就開始大大提升，練習洗髓功效果速度之快，非其他功法所能比擬。

　　練理不練力

　　“理”就是洗髓功的道理、原理，洗髓功是根據導引吐納和“陰陽五行”學說創編的。所以，分析中醫理論對洗髓功的影響，對提高洗髓功的功力有積極的意義。練“力”指的是練習氣力，這種練法雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、死力，缺整體性，所以這種練法為我輩所不取。

　　練本不練標

　　“本”是指我們的本源、根本，即腎中元氣，“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主的局部練習方法。練“本”實際上就是“穩固根基，充實內氣，培養元氣”，腎藏元陰元陽，為先天根本和發氣之源。

　　元陰以養五臟之陰，元陽以養五臟之陽，周身之陽得以溫，陰得以養，故生機旺盛，則反過來又益于腎氣充盈丹田。這樣相得益彰，使根本固，源流潤，腎氣足。腎氣足則內氣充盈，五臟得養，精力充沛，反應靈敏，身輕體健，此為本源之一。

　　練身不練招

　　“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨”;“全身意在神，不在氣，在氣則滯”。這就是說在洗髓功的練習過程中，注意一舉一動均要意動而后形動，這樣才能做到意到氣到，氣到力到，動作才能沉著，久練之后氣才能達到行氣最深入的功夫。