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　　大家好，這里是“第一心理”課堂，今天我們來聊一聊如何利用心理學緩解失戀的痛苦。心理學家曾經提出猜想，利用大腦的一些運作機理，幫助我們更好的了解我們頭腦中在想什么、了解大腦的運作方式，從而更快的克服分手之后，由于忍不住想起前任所帶來的痛苦感受。不過由于現代心理學對于失戀與大腦關系的研究并不多，這個猜想也一直沒有得到論證。

　　有一位婚姻領域的作者菲舍，她曾經做過一項關于戀愛人群的心理研究，研究的目的是，了解人們在戀愛過程中，大腦發生了怎樣的變化，從而更好的幫助我們脫離分手的痛苦。

　　菲舍招募了20名正在戀愛中的志愿者，利用神經科學技術——FMRI，來研究這些人想起自己對象時的大腦狀態。在這20人中，有16人是處于即將失戀或者低戀愛激情程度狀態，這樣也就能夠觀察這些人，陷入愛情與失戀的神經過程。

　　實驗結果發現，當給這些志愿者呈現他們仍然愛著的人的照片時，他們的大腦會表現出高度激活的狀態，在FMRI的影像圖片上會顯示出明顯的顏色。

　　具體來說，當這些人看到戀愛對象的照片時，其下丘腦會產生大量多巴胺的釋放，并將釋放的多巴胺發送到大腦其他區域。我們知道，多巴胺是一種關于愉悅、獎勵的神經遞質，它能讓我們產生愉快的感受。

　　這些感受都是浪漫愛情的表現，當你愛上一個人時，一想到對方，就會感到心里暖暖的、心情愉悅。對于你來說，他的一切都是很美好的，有關他的信息、他的住所、他所在的城市等等，都是特別的。

　　這些東西都能觸發你大腦中的多巴胺釋放，仿佛你對他上癮了一般。然而，對于失戀的人來說，當你想到這個人時，仍然會引起大腦中多巴胺的釋放，讓你忍不住不去想他、難以放手。

　　然而，對于這種反應傾向，菲舍認為，雖然我們并不能控制自己在生理上的反應，在我們墜入愛河時，大腦就是會釋放多巴胺。但是，我們可以通過一些方式去影響這種釋放過程。為了驗證這種猜想，她又進一步做了接下來的實驗。

　　“我們的實驗人員在屏幕上顯示一個數字，比如3685，然后讓志愿者們從這個數字開始，以15的增加量向后計數�！� 菲舍解釋道：“通過這種方式，能夠迫使大腦功能激活區域，離開那些與愛相關的地方，轉變到那些向后計數的地方�！�

　　并且，實驗結果發現，當志愿者轉移注意力去做這些事情的時候，大腦之前所激活的區域確實不再釋放多巴胺了，這種反應傾向得到了有效、及時的制止。

　　這個神經科學實驗啟發我們，當我們失戀的時候，不想忍受著想起那個人時的痛苦、折磨感，可以嘗試將自己的注意力轉移到一些不相關的事情、任務中。例如下棋、玩游戲、出門跑步、購物等等。這些方式能夠讓我們原本活躍的下丘腦變得平靜下來，不再釋放多巴胺激活這片區域。

　　這個實驗啟示了那些失戀的人，當你想要忘記一個人，就應該下意識地回避會引發你想起前男友的線索。如果你不想忍受分手的痛苦，就應該呆在一個不會觸發你想要避免的記憶的環境，比如說前男友的照片、聯系方式等等。

　　作者

　　第一心理主筆團 | 神奇小小

　　參考資料：

　　《認知心理學導論》

　　微信公眾號：第一心理

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