隨著時代的發現，現代社會由于生活、工作等種種原因患上精神心理疾病的概率也大大提高，其中焦慮癥就是很常見的一種心理疾病，若是焦慮癥嚴重的話不及時治療的話會引發精神病，這使得我們的身心健康都收到傷害，為了及早發現焦慮癥，我們應了解焦慮癥的具體癥狀表現。

　　01 擔心、過度擔心

　　焦慮癥的特點就是思慮過多。若一個星期擔憂超過5天，持續半年，就會出現惡劣情緒讓人非常痛苦，并影響到我們的生活和工作，這可能就是患上焦慮癥了;

　　02 睡眠不足

　　焦慮與難以入睡、睡得不好也有關聯。許多焦慮患者在睡著前對一些事情胡思亂想，久久睡不著，白天或者夜里醒來后也難以平靜;

　　03 身體緊張

　　雙拳緊握、緊捏下巴、背部僵硬……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的�？梢酝ㄟ^運動來減小身體壓力;

　　04 胃腸消化不良

　　胃腸對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉;

　　05 恐懼

　　恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了;

　　06 驚恐發作

　　表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等;

　　07 怯場

　　有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會關系;

　　08 自我懷疑

　　有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己，比如“這個家庭真的好嗎”、“我有能力做好這件事嗎”......這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累;

　　09 重溫傷害

　　社交焦慮癥患者往往存在與創傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫面。

　　10 反復傾訴

　　有些人在生活中遭遇到一點事就向身邊的人反復傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。

　　鄭州金水中醫院精神科專家提醒

　　當我們感到焦慮時，應如何自我調整？

　　嘗試自我松弛；

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　學會自我反��；

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　采取自我刺激；

　　焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　為自己增強信心。

　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　鄭州金水中醫院專家指出：焦慮癥多發生于中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關，多見于那些內向，羞怯，過于神經質的人，后者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關系緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。如果一旦察覺你出現以上癥狀，應立即前往專業的醫院接受專業的治療。

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